健康長寿に共通する認知症予防の項目

遅かれ早かれ、誰もが無関心ではいられない、社会的な問題「認知症」　-　それにまつわるこんな記事が：

http://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/%e2%80%9c%e5%81%a5%e5%ba%b7%e9%95%b7%e5%af%bf%e2%80%9d%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%82%b1%e3%83%bc%e3%83%88%e3%81%a7%e3%82%8f%e3%81%8b%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%8c%e8%aa%8d%e7%9f%a5%e7%97%87%e3%82%92%e9%98%b2%e3%81%90%e3%80%8d15%e3%81%ae%e7%bf%92%e6%85%a3/ar-BBPnCJ7?ocid=oa-cinqueter014#page=2

この記事の後半個所に、「医師が解説！　健康長寿に共通する認知症予防の項目」という部分があります：

（1）人に会う。会話をする　-　「いろんな人に会うことがおすすめだ」との事。
私は、一人で、見知らぬ人々と「お喋りする為に」PARTYや同好会の様な集まりに顔を出しています。

（2）体操やスポーツをする　-　特別な事はやっていませんが、平日は毎日90分、通勤時に歩いています。

（3）料理をする　-　スーパーなどに料理の材料を買いに行き、その日の献立を自分で思案し、
自分の手で毎晩料理しています。　おまけに、食後の食器洗いも自分でする日々です。

（4）規則正しい生活をする　-　いまだにフルタイムで仕事に出かけていますので
毎日がほぼ規則正しい生活だと認識しています。

（5）楽器を演奏する - 指先を使う楽器は、不器用な為、やっていません。

（6）絵を描く。習字や切り絵をする　－　これも、やっていません。

（7）農業、畑仕事をする　- 積極的ではありませんが、少しはやってます。

（8）日記を書く。記録する　－　Blogを書く習慣があります。

（9）新聞を読む。読書をする　-　日々日経をネット上で読んでますし、
ネット上のnewsは欠かさず見ています。
読書も、興味のある分野の書物は読むようにしています。

（10）バランスのとれた食事をする　－　ネットで検索し、何を食べればいいのか、
それなりに分かった上で、出来るだけ偏らない様に努めています。

（11）よくかんで食べる　-　これは疑問です。

（12）適切な睡眠習慣をもつ　－基本的に7時間前後寝ています。

（13）現役で仕事を続ける　－　未だに変わらず、昔からの仕事を続けています。

（14）役割をもつ。人から頼りにされる　－　営業マンとして、古くからの顧客に支持頂いています。

（15）クロスワードパズルなどで脳トレをする　－　これはしてません。

上記の15項目のみを見る限り、それなりに、やればいい事の大半はやっています。

あなたの場合は、いかがでしょうか？

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