適度な運動に関する情報

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100018/091500041/?ST=bodycare&cs=arw_f

この運動量に関する情報は、気になるところ。

自分の普段の生活状況と照らし合わせてみると
自分がどの様な位置にあるのか分かるのでいいかも。

私は元来「二日坊主」以下。
やるぞと気合を入れても、三日も続いた事はまずない。

気持ちの上ではやる気があっても、
多忙な毎日は、その実行を阻害する。

だから、あえて何かを特別にやろうとしても、
決して続く事のない自分を理解している。

そんな私でも、「日々歩く事」を日常の生活の中に取り入れている。

勤め人の私は、日々の通勤の際に、歩くことを「組み込んでいる」。

自宅から駅までの２０分と、降りる駅から会社までの２５分 X 2回/day = 90分/day
それを（月）～（金）繰り返す。
一か月の歩行距離は約200km弱。

この冒頭の記事と照らし合わせると、まんざらでもない、と一人ほくそ笑んでいる。

事実は、平均的体型（肥えても痩せてもいない）で、
体重は二十歳の頃の体重と同じを維持出来ている。
無論おなかも出ていないし、自分の体が重いと感じることもない。

自由な人生を手に入れる教科書

タグ：運動は適度が一番 理想の体重を維持する